【秋后养生】以食为主,切记“3要吃,4不吃”,助你健康一整年-壹生圆野山珍远东韵律


立秋了藕饼的做法,有没有很兴奋的感觉?很多人忙活着减肥,也有一些人忙活着“贴秋膘”。
进入秋季了,遵天时,懂养生,有些食物可以吃,有些食物不可吃,有些事可以做,有些事不宜做,您了解吗歌之守护者?
立秋后养生,以食为主雨中岚山,切记“3要吃,4不吃”,助你健康一整年!
“3要吃”
1、吃茄子
茄子是家家户户皆可消费得起的秋季养生佳品,秋天吃茄子,可以降火气,祛风通络,去除秋燥。
2、吃莲藕

莲藕生吃、熟吃均可,秋季吃藕,可清除烦热,滋阴润燥,健脾和胃,清心安神杨玏米露恋情。正所谓:新采嫩藕胜太医!
3、吃梨
梨润肺化痰,是秋季的时令水果斯马什帕克,养阴濡燥,散结通肠,秋季可适当食用,调理身体效果很好。
“4不吃
1、秋不要盲目进补
民间有习俗,瘦子抢秋膘,不要随便抢“秋膘”!
秋后还有一伏,天气仍然炎热铁幕1925,过于“香腻”食物容易上火,而且经过“苦夏”,大多数人胃口不好,突然进补肥甘厚腻食物,让胃肠没有调试余地,不利于清暑热,降胃火。
如果一个夏天,人明显消瘦,补应以食疗为主龙珠阿沙隆,适当吃些银耳、蜂蜜、藕、秋梨等。莱芜百度

2、秋不吃姜
很早以前,老祖宗就在文献资料中阐述:一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜......,而“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方......”灵丘一中,也是老祖宗留下的养生道理。
可见双生恋,人的身体状况,饮食情况要遵守天时,应季节而变赊刀人,姜属辛辣食物,秋季干燥易上火,吃姜会加重身体火气,而夏季吃姜,可以去除体内湿气,二者并不矛盾朱可娃传。

3、秋不吃瓜
这里的“瓜”主要指“西瓜”,西瓜又名“寒瓜”,立秋之后,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。
虽然“秋老虎”仍然虎视眈眈,但脾胃虚寒的人立秋后贪吃西瓜,会加重脾胃负担,毕竟秋季人体代谢与夏季不同,秋季应适当补充些温性食物,以滋养脾胃。
4、秋不饮浓茶或咖啡
浓茶或咖啡中含有茶碱和咖啡因,这些成分会加速人体水分流失,这会增加秋燥对人体的影响达娃央宗,更容易上火邓洪军,导致咽喉肿痛等症,可以适量补充蜂蜜水,达到润燥并补充体内氨基酸、维生素的食疗功效。
“4不做”
1、不要湿发睡觉
立秋过后,早晚温差大,睡觉前龙船调简谱,热水洗头洗澡,毛孔打开,而湿发睡觉,夜晚温度降了下来,头部的阳气很容易受损着凉,导致受风寒侵袭,以引发面瘫、感冒、头痛等病症。
2、不要整日“泡在空调房”
立秋之后,晚上明显凉爽下来caska,如果在夏日已经形成整夜吹空调的习惯,立秋后就要改改了,可为空调设置定时关闭,否则更容易导致腰颈疼痛、伤风感冒等。
3、不要太熬
经过炎热的夏季,人体新陈代谢消耗很大,每日太熬,睡得太晚,导致人体津液透支,身体状况越来越差,秋季更适合养生,从调整睡眠开始秀媛堂,每晚尽量在10~11点前睡觉,这就是古人所讲子时(11点)前务必入睡,第二日,人更有精神。
4、不要太过忧思
由夏入秋杜心五,人的情绪也会发生较大变化,过于忧思,思想压力过大,会导致“季节病”发作,如秋季高血压、心脏病等,莫要学古人伤春悲秋、自古逢秋悲寂寥......,要学会调节自己的情绪,人生苦短,不要为难别人,岑碧青也不要苦了自己,想得开,放得下,坦荡的生活!
在金秋季节,我们除了享受凉爽的气候、丰收的果实以外,还要预防一些呼吸道疾患,防止秋燥伤肺,同时适当的进行科学的调养,不仅可以强身健体,减少自身患病的机会,还可以减少慢性病的复发或加重,达到益寿延年的目的。


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